Préparation hivernale… Entre Norvège, Grande Canarie et le Béarn // Winter training … Between Norway, Gran Canaria and Bearn

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Bonsoir à tous et bienvenue sur mon site officiel,

Après plusieurs demandes suite à la création de ma page facebook en octobre dernier, je me lance maintenant dans l’aventure du site web. J’essaierai de partager avec vous le maximum d’infos sur ma petite carrière cycliste, avec le détail de mes courses, entraînements et différentes anecdotes. Fabrice, le webmaster du site l’actualisera également.

Donc comme son titre l’indique, je vais vous parler dans ce premier post de mon hiver. Pour un cycliste, l’hiver est synonyme d’intersaison, c’est une phase à la fois où il faut récupérer tant physiquement que mentalement mais aussi penser à la saison suivante et préparer de bonnes bases.

Ayant terminé la saison 2014 très tôt (20 août) sur une blessure, j’ai déconnecté du vélo en septembre et en ai profité pour partir en vacances. J’ai donc logiquement repris la préparation hivernale plus tôt que les autres années, fin octobre… J’ai débuté assez rapidement par trois longues sorties vélos avec la reconnaissance des trois étapes Pyrénéennes du Tour de France 2015, tout cela organisé par vélo 101 et la société du Tour.. Cela m’a remis en jambes gentiment, il faut dire que le temps pour cette période de l’année était royal, soleil et chaleur… Rare de grimper le Tourmalet avec 26 degrés un 1er Novembre !!! Ces trois belles journées en bonne compagnie ont marqué en quelque sorte le début de ma préparation.

Le mois de Novembre a été consacré à du travail en salle de musculation ainsi que trois sorties hebdomadaires de 3h en endurance de base. J’ai également passé un certain temps en Norvège, plus précisément à Oslo où j’ai signé mon contrat (dans l’équipe Team Froy Oslo pour ceux qui ne savent pas) pour la saison 2015. J’en ai profité pour visiter un peu et rouler avec les nouveaux coéquipiers même si les conditions météo étaient compliquées… Il y fait déjà très froid à cette période de l’année!

Décembre a été bien plus chargé… Je me suis consacré essentiellement à la route, avec comme point fort du mois le stage aux îles Canaries. Je suis en effet parti là bas du 8 décembre au 20 avec l’équipe à Grande Canarie. Nous avons construits des bases foncières très solides avec 54h de vélos en 12 jours, soit environ de 1700 kms et près de 30 000 m de dénivelé! C’est la première fois que je roulais autant en décembre et honnêtement cela m’a fait du bien. J’ai bien assimilé ce stage et senti les bénéfices assez rapidement. Il faut dire que les conditions étaient optimales avec des températures en journée entre 20 et 25 degrés, le top pour accumuler les kilomètres.

Après le stage, j’ai continué de bien rouler (profitant du beau temps par chez moi) avant de couper 5 jours (seulement 2h30 de vélo) entre le 25 décembre et le 1 er janvier. Cette micro coupure m’a fait le plus grand bien.

Depuis, j’enchaine les sorties par chez moi, entre 3h et 5h par jour soit entre 90kms et 160 quotidiens, avec beaucoup de travail en endurance de base et de force. Cette année, j’ai la chance de pouvoir m’entrainer tous les jours avec Matthieu Ladagnous (professionnel depuis 10 ans à la fdj). C’est un avantage car l’on progresse toujours en roulant avec les meilleurs, même à l’entraînement. Je profite aussi de son expérience et de ses conseils . En plus de cela, on rigole beaucoup sur le vélo, les longues sorties passent bien plus vite , c’est top ! 😉

Voilà tout pour aujourd’hui, je vous donnerai des nouvelles avant mon départ pour le prochain stage, le 19 janvier à Palma de Mallorca en Espagne. La semaine qui arrive s’annonce très chargée avec pas mal d’exercices d’intensité prévus au programme. Ma reprise de la compétition approche à grand pas, le Challenge de Mallorca entre le 29 janvier et 1er février. J’y reviendrai en détail dans mon prochain post.

A très vite

Damien

PS: Pensée particulière aux familles endeuillées lors de la tragédie Parisienne #Je suis Charlie!

 

Good evening everyone and welcome to my official website

After several requests following the creation of my Facebook page last October, now I’m starting the adventure of the website. I will try to share with you as much information about my little cycling career, with details of my races, trainings and various bikes strories. Fabrice, the webmaster is also the update.

So as the title says, I’ll talk about in this first post of my winter. For a cyclist, winter is synonymous with offseason, it’s a phase at a time where you have to recover both physically and mentally, but also think about the next season and prepare a good foundation.

Having finished the 2014 season very early (August 20) on a wound, I disconnected the bike in September and took the opportunity to go on holidays. So I have taken the logical winter training earlier than in other years, the end of October … I started pretty quickly by three long bike trips with the recognition of the three Pyrenean stages of the 2015 Tour de France, all organized by Velo 101 and Tour company .. this gave me legs nicely, it must be said that the time for this time of the year was so good, sun and heat … Precious to climb the Tourmalet mountain with a 26 degree November 1st !!! These three beautiful days in good company marked the beginning of my preparation.

The month of November was devoted to the work in the gym room as well as three weekly outings 3h basic endurance. I also spent some time in Norway, specifically in Oslo where I signed my contract (team Team Froy Oslo that do not know) for season 2015. I took the opportunity to visit a little and train with the new teammates even though weather conditions were complicated … There is already cold at this time of the year.

December was most hard … I devoted my preparation mainly to the road, with the highlight of the month trainingcamp in the Canary Islands. I am in fact gone over there from December 8 to 20 with the team in Gran Canaria. We have built very strong bases with 54h bikes in 12 days, about 1700 kms and nearly 30,000 climbed meters! This is the first time I was driving so in December and honestly it felt good. I have likened this course and felt the benefits quickly. It must be said that the conditions were optimal with daytime temperatures between 20 and 25 degrees, the best to accumulate kilometers.

After the trainingcamp, I continued to train well (enjoying the weather at home) before rest 5 days (only 2:30 bike) between December 25 and January 1. This micro break gave me good feeling. Since then, I can link the outputs by my house, between 3 and 5 hours a day or between 160 and 90kms, with many working in basic endurance and power. This year I am lucky can train every days with Mathieu Ladagnous (Professional cyclist for 10 years to fdj Team). This is an advantage because it is still growing by riding with the best, even in training. I also took advantage of his experience and advice. In addition to this, we laugh a lot on the bike, long session go much faster, it’s great! 😉

That’s all for today, I will give you news before I left for the next trainingcamp on January 19 in Palma de Mallorca, Spain. The coming week promises to be busy with a lot of planned program intensities. My resume competition fast approaching, the Challenge de Mallorca between January 29 and February 1. I will return in detail about that in my next post.

See you soon everyone :-)

Damien

PS: Thought particular to the bereaved families at the Paris tragedy #Je suis Charlie!